 |
 |
 |
| إن عمليات إزالة تضيق الشرايين (angioplasty) ووضع دعامات مصنوعة من الأسلاك المشبكة (wire - mesh stent) لفتح شرايين القلب التاجية المتضيقة أو المسدودة، هي عمليات أقل وطأة على جسم المريض مقارنة بالعمليات الجراحية لفتح مجاز مواز للشريان المسدود في القلب (bypass surgery). |  |
في المرات السابقة تطرقنا إلى طرق عديدة لتقوية العضلات بالأوزان وبدون أوزان وبالشريط المطاطي.. الخ، لكن هذه المرة سنبدأ مع تمرينات بطريقة خاصة، فكل التمرينات باستخدام وزن الجسم وبدون أي أدوات، والأهم أن التمرينات ستكون بطريقة التكرارات، فكل ما ستقوم به في كل حصة تدريبية الآن هو 250 تكرار من أول الحصة حتى نهايتها. |
 |
| 1- التمرين الأول في الفيديو.. هذا التدريب باستخدام المتوازي، من وضع الوقوف على المتوازي قم بدفع الجسم إلى أعلى بالذراعين مع ثني المرفقين ثم النزول إلى أسفل مرة أخرى، كرر هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة (هذا التمرن يقوي عضلات الذراعين والكتفين وهو يعتبر أفضل عملية إحماء للجزء العلوي من الجسد). |  |
| بدأنا في هذه الأيام الاستعدادات القوية إلى فصل الصيف وما يتطلبه من إعداد قوي للجسم للظهور بمظهر لائق في النشاطات التي نقوم بها في هذا الفصل، نحن الآن نتيح لك تجهيز شكل جسمك في منزلك مع بعض التمرينات التي لن تأخذ من وقتك أكثر من 5 دقائق يومياً لتجعل شكل جسمك متناسق وجميل وباستخدام وزن الجسم ومن دون أي أدوات. |  |
| بدأنا في هذه الأيام الاستعدادات القوية إلى فصل الصيف وما يتطلبه من إعداد قوي للجسم للظهور بمظهر لائق في النشاطات التي نقوم بها في هذا الفصل، نحن الآن نتيح لك تجهيز شكل جسمك في منزلك مع بعض التمرينات التي لن تأخذ من وقتك أكثر من 5 دقائق يومياً لتجعل شكل جسمك متناسق وجميل وباستخدام وزن الجسم ومن دون أي أدوات. |  |