| أصبت بشد عضلي في الفخذ الأيمن وعند مراجعة الطبيب قام بصرف أحد الأطباء لي علاجا عبارة عن حبوب ولكن بدون نتيجة ..بماذا تنصحونني؟ - الشد العضلي المزمن يحتاج إلى تمارين مستمرة في العضلات واستخدام مضادات الالتهاب ومرخيات العضلات |
|
يحدّ السير لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع من خطر إصابة النساء بالسكتة الدماغية والنزيف الدماغي
وذكر موقع "هيلث داي نيوز" أن دراسة نشرت في دورية "السكتة" راجعت بيانات من 39315 امرأة معدل أعمارهن 45 عاماً خلال فترة 11.9 سنوات، وظهر أن 473 من النساء عانين من سكتة دماغية و102 عانين من نزيف دماغي. |
|
أنتشرت في السنوات الاخيرة في الملاعب الرياضية حالة وظاهرة خطيرة وهي بلع اللسان من قبل اللاعب وكانت هناك حالات وفاة كثيرة بسبب هذه الحالة الخطيرة وأغلبها تكون بسبب عدم معرفة وكيفية إسعاف المصاب في هذه الملاعب وسأقدم لكم في هذا الموضوع بحث يبين لكم أعراض وعلاج هذه الحالة
|
|
استهوى موضوع حب الرياضة وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين وفي الحقيقة إن الكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام إلى أي برنامج رياضي لاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن أن تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمة وطوعية . ومن أجل الاطلاع الأفضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الريجيم أو الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات إن هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار والانضمام إلى مثل هذه الأنظمة الرياضية وهي :
|
|
لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.
- لابد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.
|
 |
