ما هي تمارين كيجل ؟ بتاريخ 8-01-2012, 10:52 | زيارات : 1886
|
ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).
|
 |
المشي قد يحميك ويحافظ على الذاكرة بتاريخ 29-04-2011, 16:41 | زيارات : 793
| وفقا لدراسة جديدة، تبين أن المشي من 6 – 8 أميال في الأسبوع يمكن أن يوقف إنكماش الدماغ، الذي يؤدي الى ضعف الذاكرة عند التقدم في السن.>>............................... |  |
الرياضة هى إحدى ضروريات الحياة بتاريخ 26-04-2011, 19:37 | زيارات : 1047
| أكد الدكتور أيمن الحسينى أستاذ التغذية أن الرياضة هى أحد ضروريات الحياة الصحية السليمة كالغذاء والماء والهواء، وأضاف أن حياتنا العصرية التى وفرت لنا العديد من سبل الراحة حرمت الكثيرين منا من ممارسة الأنشطة الرياضية. |  |
تمارين الشهر التاسع من الحمل بتاريخ 2-04-2011, 21:08 | زيارات : 2271
| لابد من الاستمرار فى تناول الفيتامينات مع ممارسة بعض التمارين الرياضية بالتمدد على الظهر، مع ثنى الركبتين واستنشاق الهواء ببطء مع ثنى عضلات البطن والورك، مع إبقاء القدمين على الأرض، وإخراج الهواء ببطء، مع إرخاء العضلات والحرص على تكرار العملية، وذلك يساعد على حفظ القوام وتقوية عضلات البطن مع تجنب آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات. |  |
الحرف «V» لتشكيل عضلات البطن بتاريخ 30-03-2011, 00:00 | زيارات : 1552
|
إذا أردت التخلص من الدهون المتراكمة على بطنك والتي تخفي عضلاته، فإن الوسيلة المثلى للتدريب هي أن تشكل مع جزعك وساقيك الحرف «V» ولكن يمكنك تجنب هذا التدريب إذا كنت تعانين من مشكلات في منطقة العمود الفقري أو الحوض.
|
 |