من منا لم يعان من القلق الطبيعي خلال مراحل حياته ؟
إن القلق عادة ما يأتي كرد فعل تجاه التوتر البدني (مثل التعرض لأن تدهسك سيارة) أو الضغط النفسي (مثل تهديد رئيسك في العمل بأن يخفض راتبك). وبالنسبة لبعض الناس، تنتابهم مشاعر القلق دون سبب محدد. فإذا استمر شعور مزعج بعدم الارتياح لمدة شهر واحد على الأقل، دون أي أعراض نفسية أخرى، فقد تكون مشكلتك اضطراب قلق عام GAD .
|
|
| الخطوة الأولى هى لا بد أن تبكى على كل الأشياء التى ينبغى أن تبكى من أجلها (ابكِ على الأحلام والآمال والمشاعر الطيبة، ولكن لا تبكِ على الشخص نفسه)، فعندما نُجرح فمن الطبيعى أن نبكى فلا تلوم نفسك بسب البكاء، ولا تقل لنفسك إنك أصبحت أضعف أو أنك محرج لأنك تبكى، لابد أن تعرف أن البكاء فى هذا الوقت طبيعى، بل إنه شىء جيد، لأنك عندما تبكى تجعل جزءاً كبير من التوتر والقلق ينتهى، وتشعر أن كثيراً من الحمل والعبء قد خف من عاتقك. |
|
| لماذا تتهرب النساء من الارتباط أحيانا؟بالرغم من أن الرجال متهمون بأنهم الاكثر تهربا من الالتزام في علاقة جدية، إلا أنهم عندما يقررون ذلك يكونون أكثر صدقا من الفتيات، وتسرعا أيضا في اغلب الأحيان. وبالرغم من أن هذا أمر جيد، إلا أنه قد يضع الفتاة في موقف حرج. خاصة إذا كانت الفتاة غير مستعدة أو متهيئة بعد للالتزام في علاقة جدية مثل الزواج، وتستمتع بكونها عزباء. |
|
| كثير من الناس يقضى ساعات طويلة على الإنترنت، بما قد تحمله هذه الشبكة الاجتماعية من دردشة مع بعض الأصدقاء وتصفح لبعض المواقع الإخبارية أو العلمية أو غيرها من استخدامات الإنترنت المختلفة، إلا أن بعض الدراسات الحديثة التى نشرها موقع الديلى تليجراف تشير إلى أنه من الممكن أن يكون الإنترنت بديلا مؤثرا وفعالا للقضاء على التوتر والاكتئاب، فحين تجلس مع أطفالك مدة طويلة بين رعايتهم تارة وتوبيخهم على ما يفعلونه تارة أخرى أو أنك حين ترجع من عملك بعد يوم شاق ملىء بهموم العمل ومعاناته فإنك تستطيع أن تتصفح الإنترنت أو تدردش مع بعض أصحابك المقربين، فيما قد يكون له من الأثر الإيجابى عليك فى نسيان ما آلمك طوال يومك أو فى التخلص من كثير من أعراض الاكتئاب والتوتر، كما أنك إذا كنت مدخنا أيضا قد يغنيك التواصل عبر النت عن التدخين ولو لوقت تعاملك معه فقط. |
|
يشترك العلاج النفسي السلوكي في كثير من أوجه الشبه مع العلاج النفسي المعرفي لكنه يركز على العواقب الطيبة والوخيمة الكامنة وراء جميع التصرفات. إن النظرية الأساسية وراء العلاج السلوكي تتمثل في معرفة كيفية التصرف بطرق معينة لأنك كوفئت في الماضي نتيجة التصرف بهذا الشكل. فجميع التصرفات مكتسبة أو تخضع للظروف من خلال التدعيم الإيجابي، ويمكن محوها واستبدالها بسلوكيات مختلفة من خلال التدعيم الإيجابي.
|
|
