 |
 |
 |
| يعتبر الهدف هو التمرن من 4 إلى 6 أيام أسبوعيًا. مارس التمارين من 30 إلى 60 دقيقة في اليوم. لتجنب الإصابة، قم بزيادة عدد الأيام والوقت المستغرق في ممارسة التمارين بالتدريج. |  |
| يصنع الشاي الأسود بتخمير أوراق نبتة الشاي Camellia sinensis الخضراء اللون عندما تكون طازجة، ويسمى الشاي الذي يكون داخل الأكياس CTC أي مقطع وممزق وملفوف، ويحتوي كل كيس من أكياس الشاي الأسود على 15-40نوعا من الشاي، وذلك بهدف إنتاج صنف من الشاي يتناسب مع رغبات المستهلكين، ولكن يتباين الشاي حسب الحصاد، ولهذا فإن نكهة الشاي قد تختلف قليلا. |  |
| ينتشر استخدام الزنجبيل في فصل الشتاء عادة كمشروب ساخن مع الشاي أو بدونه، فمن المتعارف عليه تهدئته لاضطرابات الأمعاء ومفعوله في التخلص من الغازات. وبالإضافة إلى ذلك تذكر الأبحاث الحديثة المزيد من فوائد الزنجبيل. فقد أثبتت دراسة نشرت في عدد فبراير عام 2005 من دوريّة Journal of Alternative and Complementary Medicine أن للزنجبيل الطازج دوراً فعّالاً في تخفيف الالتهابات حيث يعمل الزنجبيل على منع تكوّن الجزيئات التي تسبب التهاب المفاصل وانتفاخها، |  |
| ملكة المروج تعرف باسم الإكليل الأبيض وهي عشبة معمرة ذات أوراق مسننة وعناقيد من أزهار ذات لون أصفر باهت ولها رائحة عطرية مميزة. وتحتوي على زيوت طيارة وجلوكوزيدات فينولية وأهم مركب في هذه المجموعة الساليسيلات وتحتوي على جلوكوزيدات فلافونية وأهم مركب في هذه المجموعة مركب الكويرسيتين. وتحتوي على متعددات الفينول (حموض العفص) وحمض الستريك. |  |
| مضادات الاكسدة عبارة عن مواد تقوم بتقليل أو منع الضرر الموجود في الجسم الناتج عن الجزيئات الحرة . حيث ان هذه الجزيئات عبارة عن الكترونات حرة لا يحدث اجتذابها من الذرة فبدلاً من ان تقوم هذه الالكترونات بالدوران حول النواة في الذرة تصبح حرة فتميل الى بعض خلايا جسدنا وقد يلحق ذلك الضرر بها |  |